【口臭対策】せっかくのデートを台無しに！自分ではわからない口臭の原因と４つの対策

あなたは自分の口臭に対して、意識をしたことがありますか。

 

ほとんどの方が意識したことがないのではないでしょうか。

実は私も、大学の時に比較的仲の良かった女性に指摘されて初めて意識しました。

あなたは結構口臭があるからちゃんと歯を磨いた方がいいよ！

がびーん！そんなの今まで全然意識してなかった。。。涙

それまでは、歯を磨いていなかったわけではないのですが、面倒くさくて１日に1回だけになったり、結構適当にやっていたんですよね。

女性は私たち男性よりはるかに臭いに対して敏感です。

その中でも「口臭」は自分でも気づきにくく、人からも指摘されにくいため、盲点になりがちなんですよね。

私も、その時指摘されなかったら今でもきっつ～い口臭を吐いていたかもしれないと考えると、青ざめてしまいます。

本当に、指摘してくれたその子には感謝です。

いやいや、それでも自分は大丈夫だから

と、根拠のない自信を持たずに、

口臭はあるものと思って、

日ごろから口の清潔を心がけ、さわやかな４０男を目指しましょう！

口臭は唾液量と密接な関係があり、口臭を予防するために唾液を出そう

まず、ひと口に「口臭」といっても、実は、口臭には生理的口臭と病的口臭の２つがあります。

生理的口臭とは、普段の生活の中で発生する口臭で、朝起きてすぐの口臭や、空腹時、緊張しているときに発生する口臭を言いますが、これらは口の中の唾液量に関係しています。

朝起きてすぐなんかは口の中がべたべたしていたり、おなかがすいていたり、緊張している時は口の中が乾いていたりしますよね。

唾液は本来、細菌（バクテリア）の増殖を抑える働きがあります。

しかし、朝起きたばかりの時や緊張しているときなどは唾液の量が少なくなり、細菌が発生して、そこから口臭が発生します。

だから、口臭を防ぐ重要なポイントとして、唾液量を増やしていく必要があるのです。

そのために、まずは以下のことを実践していきましょう。

対策１：基本は歯磨き、できない場合はマウスウォッシュ

朝と夜は必ず歯磨きをしましょう。

これが

そんなの当然だろ！

と、いうように習慣づいていればいいのですが、

そうでない人にとっては、朝晩の歯磨きを習慣づけることも大変かもしれません。

意外に面倒くさいんですよね、歯磨きって。

でも、せっかく婚活で仲良くなれそうな人が見つかったり、デートに誘うことができたときに、

性格は良さそうだし、できればこれからも続けたいんだけど。。。。口臭が無理！

ってなことで失敗し続けているのであれば、

あまりにも悲しいし、もったいないじゃないですか。

口臭が無理なので、これ以上会えません　（ましてやキスなんて絶対にできない！）

なんてはっきり言ってくれる女性も少ないでしょうから、

何が何だかわからないまま、失敗し続けるってことになる可能性すらあります。

昼もできれば歯磨きをした方が良いですが、

少なくとも、デートの前などには必ずマウスウォッシュをしたほうが良いです。

私も、昼食後にマウスウォッシュしていますが、スッキリ感が全然違います。

習慣づけるまでが結構大変かと思いますが、慣れてしまえば全然自然にできちゃいます。

私が実際に使っていておススメのマウスウォッシュはこちらです。

こんな方に おすすめ	・口臭や口の粘着きが気になる ・歯の痛みやザラザラ感がある（歯石） ・コーヒーやたばこによる臭い、着色が気になる
値段	900～1,000円（1,000mL）
味	クリーンミント味
特徴	口のトータルケア （口臭はもちろん、歯石、歯垢、歯肉炎、口のネバネバに効果）
使用方法	約20ml(キャップ半分)を30秒ほど口に含み、よくすすいでから吐き出して、そのままブラッシング
おすすめ度	★★★★★

こんな方に おすすめ	・歯ぐきに腫れやかゆみ、出血することがある ・口臭が気になる ・口の中がネバネバする
値段	900～1,000円（1,000mL）
味	マイルドミント味（低刺激）
特徴	歯周病予防の定番 コストパフォーマンスが良い （1回の使用はわずか数的なので、1日3回利用しても半年くらいもつ）
使用方法	１日３回、コップ1/8から1/4の水にコンクールFを5～10滴たらし、よくかきまぜてから口に含み、口をよくすすいでから吐き出す
おすすめ度	★★★★★

コンクールFも使ったことがありますが、リステリンに比べて刺激が強くないので、強い刺激が苦手な方や子供でも利用することができます。

マウスウォッシュ後、かなり口の中がすっきりした感覚があります。

それよりも、コンクールFの一番の特徴としては、

長持ちするので、コストパフォーマンスを重視する方にはオススメという点です。

ただ、私はどうも面倒くさがり屋なので、多少刺激が強くてもリステリンを使って口臭対策をしています。

対策２：空腹時や緊張した時は、ガムで唾液を出して口臭ケアとリラックス

仕事で重要なプレゼンテーションなどがある時や、デート前などは緊張してしまうこともあると思います。

いやぁ、デートの前なんて緊張しちゃって、口のなかがカラカラになっちゃう

そんな時は口の中に細菌が発生しやすく、これが口臭の原因となります！

プレゼンの時は、まだ他の人との距離感があるからよいかもしれませんが、

デートとなると緊張もしやすいですし、相手は目の前に。

当然、会話もしますから、口臭があればすぐにわかってしまいます。

そんなときに口臭で相手に悪い印象を与えたら、

せっかくのデートが台無しに！

（なんか、この人ちょっと臭うなぁ。。。）

そんなときにはガムをかむことで顎を動かし、唾液の分泌を促すことで、口臭を防ぐことができます。

また、顎を動かすことで、心の安定や安らぎに関係していると言われる「セロトニン」という神経伝達物質が分泌され、リラックスすることができるので一石二鳥です。

それに、事前にガムを噛んで顎を動かすことで、口の動きもスムーズになりますので、話すときにも舌をかまないようにもなれます。

こんな方に おすすめ	・ドライマウスの方で、砂糖が入っていないガムを探している。 ・今晩デートだけど、口臭が気になる。 ・会社で人と話すことが多いけど、どうも女性が自分を避けているように感じる。
値段	1,050～1,350円（90粒）
味	アップルミント、クリアミント、マスカット
特徴	FDI(国際歯科連盟)賛助商品 ・キシリトールを100％使用しているため、歯の欠損につながる酸を作りません。 ・歯にくっつきにくいガムベースを使用。 ・再石灰化増強成分を多めに配合していることで、初期むし歯防ぎます。
使用方法	噛んで味がなくなっても、しばらくそのまま噛み続けてください。
おすすめ度	★★★★★

こんな方に おすすめ	・今晩デートだけど、口臭が気になる。 ・会社で人と話すことが多いけど、どうも女性が自分を避けているように感じる。 ・今日、会社でプレゼンがあるけど、緊張をほぐしたい。
値段	2,000～2,200円（126g）
味	青りんご味（ウメ味もあり）
特徴	口臭治療歯科医院のガム療法で利用されているガム 消臭効果がある成分を配合。結構固いので、よくかむことで唾液の分泌を促し口臭を抑制。
使用方法	噛んで味がなくなっても、しばらくそのまま噛み続けてください。
おすすめ度	★★★★★

２．虫歯の放置は激臭に、虫歯は早めに治療をするのが口臭ケアでは絶対に大切

病的口臭には、歯周病（ししゅうびょう）や歯垢（しこう）、虫歯などがあります。

いずれも、日ごろからの歯磨きやデンタルフロスで防ぐことができます。

ただ、虫歯などすでに程度がひどくなってしまった場合は、歯医者でしっかり治療する必要があります。

病的口臭は、程度が深刻になればなるほど口臭もひどくなっていきます。絶対に放置することなく、早めに治療しましょう。

対策３：虫歯や歯周病の放置は激臭の元、早めに治療しよう

歯垢は、歯に付着する堆積物ですが、これを放置すると虫歯や歯周病の原因となります。

歯垢が付着すると歯磨きではなかなかとることができなくなります。

虫歯を放置することは百害あって一利なしです。

膿が溜まってしまったり、神経まで達してしまっている虫歯は強いにおいを発しますので、早期の治療が必要です。

対策４：病気が口臭の原因になることも。健康的な生活を心がけよう

健康を損ねてしまったり、呼吸器系、消化器系、鼻やのどの病気などが口臭を引き起こすこともあります。

バランスの取れた食生活、ストレスをためない生活を心がけるようにしましょう。